|
心脏病发作后 生活新常态
本地30至69岁的成年人中，略少于四分之一患有高血压。这个慢性疾病常被称为无声杀手。由于患者一般只有微不适感或毫无迹象，因此可能多年都没察觉到自己有此病症，直到心脏病发或中风。幸存者袁女士（64 岁）、关伟雄先生（55 岁）、陈文贤先生（73 岁）和 Tochi Singh 先生（67 岁）与本刊分享，不良生活方式如何导致他们患上高血压和病发作，以及如何应对劫后余生的“新常态”。
关伟雄先生
心脏病发之前，您的生活方式怎么样？
关: 我每星期吃一次炸鸡类的油腻食物。我的工作压力很大，而且忽略了运动。一次做健康检查时，我发现血压偏高——平均约145/90。我试着练气功以保持活跃，希望降低血压，但还是不足够。
陈: 我过着相当活跃的生活方式，喜欢慢跑和骑脚踏车。但我也爱吃。每月至少两顿烧肉；每星期两次吃速食面，因此想尝试不同的口味。而每天晚餐后，我都会吃一勺冰淇淋。
Tochi: 我是夜班德士司机，每当凌晨2点肚子饿时，我只能吃印度煎饼、炒面，有什么吃什么，别无选择。这导致我超重，曾经体重达110公斤。我去体检时，发现患上高血压；血压超过140（舒张压90）。
袁: 我忙于工作，只是偶尔锻炼一下。但我很注意自己的饮食。2014年我因病住院，当时医生也诊断出我血压偏高，超过160（舒张压90）。
陈文贤先生
您何时心脏病发？
关: 那是2013年的最后一天（当时48岁）。在办公室参加聚餐后，我回家小睡一会。醒来就发现自己气喘吁吁，心脏也收紧了。我表弟立即开车送我去医院。15分钟内，我就进入手术室进行支架植入。我的动脉阻塞超过90%。
陈: 在我心脏病发前两年左右，我骑脚踏车时经常感到手臂抽筋，但休息片刻后症状就会消失，我以为这只是因为自己姿势不妥，所以就没多加留意。某天晚餐后，我的手臂又出现同样的抽筋情况，但这次它没有消失。我量了血压，非常高，约为250/90。家人送我到医院，我被诊断出心脏病发。医生设法将一个支架插入几乎100%阻塞的动脉，随后对另外两条动脉进行心脏绕道手术。
Tochi: 当时我正走向停车场，突然冒出一身冷汗，感觉（胸口）剧痛。到医院，医生说我心脏病发了。
袁: 我在进行髋关节手术时，出现轻微的心脏病发。我很震惊。
Mr Tochi Singh
从那时起，您在生活方式上做出了哪些改变？
关: 运动不再是一种选项，而是一种必要。我也尽量避免油腻食物；减少到每月一次，而非每星期一次。
袁: 依我的高血压和心脏病情况，下半辈子每天都必须服用三种药，不可中断。我还必须定期检查、运动、保持健康饮食和应付压力。心脏复健给了我信心，它可以改善我的心脏状况。
陈: 我现在的饮食不含油脂，没有反式脂肪并减少糖分。我还加入了新加坡心脏基金的心脏复健中心，继续进行体能锻炼。
Tochi: 我缩短了工作时间，不再吃油腻和油炸食品，远离任何盐量高的食物。
袁女士
您会给大家什么建议？
陈: 对任何人来说，经历这样的心脏绕道手术是非常痛苦的体验。为避免陷入此类情况，应控制饮食、减少盐和糖的摄入，并定期运动。
袁: 贯彻健康的生活方式必须从年轻开始，因为高血压是长期的，无法治愈。我想提醒女士们，心脏病是新加坡女性的头号杀手之一。因此应保持活跃、坚持有益心脏的健康饮食、进行健康检查并留意心脏病的迹象和症状。
控制血压是一项终生的承诺。作出重要的改变:
- 坚持低盐（钠）的均衡饮食
- 每星期做150分钟中等至高强度运动
- 保持健康体重
- 限量饮酒
- 管理压力
- 戒烟
观看完整采访视频:
