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女性心脏健康
心血管疾病（Cardiovascular disease）是全球女性的头号杀手，每年导致890万名妇女死亡。在新加坡，每年死于心血管疾病的女性占总死亡人数的约30%。
女性在生活中扮演着多重角色：料理家务、守护家庭健康，努力争取事业机会，同时还要应对从怀孕到更年期身体和情绪上的挑战。女性在平衡家庭和工作的竞争需求时，常常忽略了自己的健康和幸福。很多女性并未意识到自己其实和男性一样，容易患上心血管疾病。
现在就迈出对抗心血管疾病的第一步：了解心血管疾病常见的风险因素，并识别其体征和症状。
不可改变的风险因素：
- 年龄
- 性别
- 家族史
虽然我们无法降低由不可改变的因素所引起的心血管疾病风险，但我们仍需要了解这些风险因素，并确定自己是否处于心脏病的高风险之下。
然而，庆幸的是，您可以通过改变个人习惯和行为来降低可改变的风险因素。开始培养有益于心脏的好习惯，永远不嫌迟！
可改变的风险因素：
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高胆固醇
女性和男性一样，可因不健康生活习惯引起的高胆固醇而陷于患心脏病的高风险中。
然而，女性应当意识到一个与激素有关的关键区别：由于女性荷尔蒙激素的作用，年轻女性的高密度脂蛋白（好胆固醇）水平通常高于男性。但女性在50岁左右经历更年期时，雌激素水平就开始下降，胆固醇可能开始在动脉壁上积聚。血管中斑块的积聚会增加患心脏病或中风的风险。 -
高血压
根据2024年全国人口健康调查报告，新加坡18-74岁的女性中有28.5% 患有高血压，且患病率随着年龄的增长而增加。
如果您有以下情况，您患高血压的风险会更高：定期进行健康检查，并使用血压计居家检测和追踪记录。
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糖尿病
与男性糖尿病患者相比，女性糖尿病患者患心脏病和其它并发症的风险更高。
超重、肥胖和缺乏运动是糖尿病的致病因素。此外，怀孕期间患有妊娠糖尿病的女性在日后的生活中也有患上2型糖尿病的风险。 -
缺乏运动
根据2024年全国人口健康调查报告，18-74岁的女性中，只有84.0% 的人定期进行体育运动。女性运动率低的原因有：因需要兼顾工作和照顾孩子而缺乏时间；以为做家务就是运动（注：拖地、洗车等家务属于中等强度运动，但建议加上其他的运动）；没有兴趣。
缺乏运动会导致超重/肥胖、高血压、高胆固醇、糖尿病，这些也是患心脏病的风险因素。 -
超重/肥胖
2024年全国人口健康调查报告显示，新加坡12.3%的成年女性超重或肥胖。
肥胖会增加患糖尿病、高血压、高胆固醇、心血管疾病和某些癌症等慢性疾病的风险。
找出您的身体质量指数（BMI），并采取积极措施来控制自己的体重。 -
吸烟
一般来说，吸烟会使患心脏病和中风的风险增加2-4倍。吸烟的女性患心脏病的风险比吸烟的男性高25% 。
吸二手烟者与吸烟者面临同样的健康风险：患心脏病的风险比非吸烟者高两倍，遭遇心脏骤停的风险是非吸烟者的两倍以上。
尽管吸烟对健康会造成很大的危害，但戒烟可以让您在一年内有效将患心血管疾病的风险降低50%，在 15 年内，您的风险将降低到非吸烟者的风险水平。
请迈出戒烟的第一步，为您的心脏健康负责！迈出第一步，永不嫌迟！ -
压力
即使有配偶的支持，许多女性仍然难以平衡工作和家务：辅导孩子功课、收拾一大堆家务、每天10小时忙碌的工作后还要回家做晚餐。研究显示，所有这些压力都可能导致女性患中风、心脏病和其它慢性疾病的风险高于男性。
目前虽然还不清楚工作压力是如何导致心脏问题的，但压力可能会加重冠状动脉的炎症，导致血栓，引发心脏病。压力也使人难以养成有益心脏的好习惯，如：运动、良好的饮食、不吸烟、充足的睡眠。
根据美国心脏协会的数据，与压力水平较低的同事相比，压力水平较高的女性患心血管疾病的风险要高出38% 。但是，与其它由压力引起的不良生活习惯（如吸烟或缺乏运动）相比，很难说心脏病发作的风险有多大比例是由心理压力引起的。
请观看由心脏专科医生吴彬彬医生和新加坡国立大学心脏中心康复系高级职业治疗师陈德慧小姐主讲的健康讲座“女性情绪压力与心脏病”。
