|
盐吃多了怎么办？
2021年 9 月 17日
不幸的是，我们无法消除过量摄入盐分对我们的心脏和血管的影响。唯一保护我们的身体免受盐和钠影响的方法是尽可能限制我们的摄入量。如果您的盐摄入量一直很高，别担心！现在做出改变为时不晚。
1.重新训练您的味蕾
如果您的盐味阈值较高（即只能在较高浓度下品尝咸味），请查看我们的指南了解如何在3周内逆转咸味味蕾。
2.健康均衡饮食
遵循新加坡心脏基金护心饮食习惯 ，通过推荐的食物分配和3-5-7 健康心脏饮食原则培养更健康的饮食习惯。这也会防止过度饮食，过度饮食会导致体重增加和肥胖，而肥胖是心血管疾病的风险因素。
3. 积极的生活方式
如果您患有高血压，每周进行150分钟的中等至剧烈的体能锻炼，可能有助于将血压降低约5至8mmHg。但是，定期保持活跃很重要，因为如果您停止锻炼，您的血压可能会再次升高。
以下为适合初始者和心脏病患者的一些运动，现在就开始锻炼吧！
Related Articles
