破解迷思 纾解压力

我国正处于巨大的压力之下。根据2019年的一份全球报告，新加坡每年有超过16万人患
上压力相关的疾病，估计损失达31亿新元。虽然针对这个日益严重的问题没有快速的解
决办法， 但请继续阅读，深入了解问题，以更好地处理接踵而来的压力。

压力都有害无利。
错误。加州大学伯克利分校(UC Berkley)的一名研究员发现，适度压力可改善人的精神状态，提高对周围环境的警觉性，并促进记忆的回忆。 此外，它还是帮助您完成任务的动力，并有助于触发对危机作出战斗或逃跑反应。然而，长时间的压力会损害心脏健康，因为这会影响睡眠和食欲，致使个人参与不健康的行为，如饮酒，吸烟和暴饮暴食，以此作为应对压力的方式。

养宠物能降低压力。
正确。即便这些可爱的朋友带来额外的工作和责任，但它们是最佳的伙伴，助我们减压。研究表明，养狗不仅能减少皮质醇(一种压力荷尔蒙)，还能促进血清素和多巴胺等快乐荷尔蒙的产生，让您保持平静和放松。此外，养宠物还能激励您实现自己的步行目标，提供社交的机会。这一切都有利于心脏健康。

只有重度压力症状才需要关注。
错误。压力表现为多种生理形式，例如头痛、腹痛、失眠，注意力不集中等等。这些早期压力迹象可能时有时无，但不能被忽视，特别是当这些情况频繁出现并干扰到了日常活动时。由于长期的压力可升级为严重的健康问题，如免疫系统减弱、对疾病和消化问题的敏感性增强，因此需要及时干预。

身体感到压力时会释放肾上腺素和皮质醇这两种荷尔蒙，也会增加心率和血压。心率和血压的波动可能会使心脏状况恶化，如心房颤动，并在极度痛苦的情况下引发心碎综合征。出现心理问题时请及时寻求帮助，因为它会影响到您的心脏健康。