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愤怒与心脏病

2023年 10 月 04日

人之所以独特，在于我们能够产生、回应并体验情绪。愤怒，类似于恐惧、悲伤和幸福，属于一种情绪。愤怒是一种正常反应，一个人会发怒非常正常，但过度愤怒，则并影响我们的身心时，它就会产生问题。

一般而言，长期处于高压，难以应付工作、在学习或人际关系遇到困难，都会导致一个人产生愤怒。使用不良的应对策略，如酗酒或吸烟，则会使情况变得更糟。愤怒通常最常见的表现为易怒，即一个人很容易因小事发脾气，对家人或朋友发火。在最糟糕的情况下，还可能导致暴力。

愤怒，也可能是抑郁症或焦虑症等精神疾病的症状之一。作为精神病医生，我见过很多表面上看似很愤怒的病人，往往在愤怒底下的情绪是忧郁或焦虑。

当我们感到生气时，我们的身体，包括心脏，都会经历某些变化。血流量会有所增加，心跳会加速、血压会升高、肌肉会紧绷，而且面部也可能会发红。当愤怒一直围绕着我们时，我们的思想会发生变化。在严重的情况之下，很可能导致精神高度紧绷，甚至影响我们的工作能力。

一般来说，经过几小时或几天后，也许经过一夜好眠，大多数人都会感觉好一些，怒气也会消散。但是，如果这些情绪持续存在，就会出现问题。就好比您的身体是一辆汽车，而心脏是汽车的引擎。有持续愤怒问题的人，就像一辆连续多日不停加速的汽车。最后，引擎会无法承受这种长期压力而停止转动。试想想，我们的心脏在这种情况下承受了多少的压力？

瑞典一项研究表明，愤怒可能引发某些心脏疾病的发生，例如心力衰竭和心律失常。另一项研究表明，愤怒与心脏病发作，还有与中风也有正向的关联。许多此类研究表明，过度的愤怒，会影响心脏健康。

患上心脏疾病后，患者也可能会出现愤怒的情绪，这可能会导致预后(prognosis)的恶化，造成生活质量下降。有些人可能因患有心脏疾病而自己生闷气并会自我责怪。有些人也可能对自己的健康状况不佳而感到愤怒。尽管我们认识到健康饮食和定期锻炼，对维持健康至关重要，但被迫放弃舒适，尽管不健康的生活方式，也很可能会令人感到痛苦和愤怒。此外，抑郁症和焦虑障碍，也常见于心脏疾病患者当中，它们的表征也可能是愤怒。

好消息是，我们的愤怒往往只是正常的情绪，不需要任何特定的治疗，它会随着时间流逝而好转。您只需采取健康的应对策略来管理压力，例如定期锻炼、保持健康的饮食、拥有良好的睡眠卫生、进行灵修、晨起散步、向您的主管分享工作上遇到的困难，或向朋友倾诉心情等，都对控制愤怒有很大的帮助。

如果您注意到自己很容易发怒，并且已经持续很长一段时间，而且还影响了您的生活，请务必寻找专业人士的帮助。愤怒问题，是可以得到治疗的，您无需默默承担与忍受。您可向您的综合诊疗所医生或家庭医生倾述，或到社区服务机构寻求帮助，例如新加坡心理健康协会(SAMH)，该协会自1968年起就为新加坡民众提供心理健康支援。