水疗法：温和的心脏复健疗法

心脏病或心脏事件后的康复之路往往满布荆棘。心脏复健集锻炼、教育和援助于一体，帮助患者恢复力量、信心与活力，进而改善心脏健康，提升生活质量。

水疗法是一种利用水来缓解疼痛和进行康复治疗的方法，已逐渐成为一种重要的心脏护理方式。患者在水中进行锻炼，可受益于水的浮力、阻力以及温热特性，从而更好地运动，并减轻劳损。水疗法为心脏病患者提供安全有效的环境来提升自身力量、活动能力与信心，可弥补传统地面式复健计划的不足。

为什么水疗有效？
水疗法之所以有效，是因为：
❤ 浮力会减轻人体重量，减少对关节和肌肉的压力，从而让患者能够安全运动。
❤ 静水压力(水的轻推力)有助于血液回流心脏。静水压力压迫手脚血管，促进血液流向身体中心。当身体浸泡在水中时，这可以增加每次心跳的泵血量，同时降低心率。
❤ 温水(通常在33-36°C)的热效应可放松肌肉，减少疼痛，并促进血液循环。
❤ 水的黏性(让动作变慢的“阻力感”)为力量训练提供了自然阻力，而无需使用重
物，尤其适合行动受限的患者。在所有这些效果的共同作用下，患者可以提高心血管效率，减少炎症，并增强身体整体功能。

水疗法如何帮助心脏病患者
水疗法为心脏疾病患者提供了一种温和而有效的运动方式，有助于心脏病发或心脏
手术后患者的康复。水的浮力可以减轻对关节和肌肉的压力。因此，心脏病患者可
以进行在地面上难以完成或会引起疼痛的运动，例如慢跑或跳跃。对于有关节炎或
术后疼痛等严重的肌肉骨骼问题的患者，这是非常有好处的。

在心脏复健中，水疗法有以下益处:
❤ 提升运动耐力和心血管耐力
❤ 促进血液循环
❤ 改善心理健康，减少焦虑，增强信心

许多患者在进行水疗后，经常表示感到更放松，疲劳感有所缓解。他们也因此更积极地坚持完成康复计划。

水疗法VS地面式复健
虽然地面式训练仍然是心脏康复的基础途径，但水疗法对特定人群具有显著优
势。研究表明，水中运动在提高运动最大耗氧量方面，能达到与地面运动相当的效
果; 对于年长者而言，还可以提升心率变异性。

主要差别包括：
❤对关节的冲击水能够支撑身体，减少关节压力。因此，水疗法非常适合肢体活动受限的患者。
❤运动强度水中运动可在中等强度下进行。然而，由于静水压力的影响，在水里监测心率和运动可能会更加复杂。
❤可及性地面式复健设施通常更容易找到。但是，水疗法对行动不便的人来说往往更友好。

同时采取两种方式可实现更好的效果。您可以从水中运动开始，随着力量和自信增长而慢慢过渡到地面运动。

樟宜综合医院的水疗法

樟宜综合医院 (CGH) 将水疗法纳入了心脏复健计划。对于希望在心脏事件后恢复水中活动的心脏病患者，水疗法是一种替代方案。行动不便者也可以利用水疗法进行特定强度的锻炼。

患者必须先经过全面评估，方可确定是否适合水疗。该筛查包括评估心脏疾病的严重程度，并在心脏复健计划中定期进行。患者应能够控制二便，且不能有开放性伤口。许多患者在水中会体验到更强的掌控感，恐惧也得以减少。

这种安全感对康复非常重要。支持性环境有助于患者建立自信，减少跌倒风险，并且鼓励患者运动，而无需经历疼痛。例如，一位双膝患有严重关骨节炎的患者，地面运动对他尤其困难。而在水中，他可以活动自如，甚至能做开合跳。

水疗法作为一种温和有效的心脏复健方法，可在安全的环境中让身心和整体功能都受益。水疗法不会取代地面康复，而是有效弥补其不足之处，尤其适合有疼痛问题、行动受限或害怕运动的患者 。

经过适当的评估、指导和计划制定，水疗法可以为康复带来颠覆性改变。它不仅能让患者恢复心脏健康，更能为他们带来信心与希望。

本文由樟宜综合医院康复科首席物理治疗师陆士珈女士撰稿。