心脏病发作幸存者 30天完成300公里单车赛

By GILLIAN LIM, Photos MR SHAIFUL IRWAN, GILLIAN LIM

单凭他在足球场上穿梭自如的动作，没人看得出43岁的赛夫 · 伊尔万（Shaiful Irwan）先生曾经心脏病发作，从鬼门关被救回来。作为一名运动爱好者，他热衷徒步和骑脚踏车，去年2月/3月还完成了300公里的脚踏车赛。这种种活动只不过是他心脏病发作前巅峰岁月的一部分。

在2020年6月26日，冠状病毒阻断措施实施三个月后，伊尔万先生在进行日常生活时，忽然觉得不舒服，冒冷汗，而且感到胸口发紧。由于之前确诊过患有高血压，此时他赶紧测量血压，而读数表明他需要立即入院。

这为伊尔万先生敲响了警钟。阻断措施实施之前，他常常锻炼，每周一有时间就去踢足球、打地板球、参加训练营和其他团体运动，然而，这些仍不足让他维持心脏健康。

他说道： “由于新冠疫情的限制，我们都被迫居家并尽量减少各种活动，如出门购物等。我的日常活动只限于家务和居家办公。

“我认为阻断措施期间的久坐生活方式，可能引发了心脏病发作，因为没什么机会锻炼而且饮食太丰盛（马来菜饭和西餐为主）。”

康复之路
在医院，他接受了球囊血管成形术和支架手术。出院后，他担忧自己的健康状况，恐怕无法像以前般进行各种运动。心脏复健——先是在他所问诊的医院，然后在新加坡心脏基金心脏复健中心——以及身边友人所给予的关怀和鼓励，帮助他重建信心，逐渐恢复健康以再次安全地享受运动。

他说： “慢慢地，我恢复了体能和耐力，可以进行渐进式的长距离骑行，例如50公里到70公里等等。经过几个月的训练，好友 Dzulhilmi先生鼓励我参加英国AceRaces的30天300公里竞赛，我已于2021年2月/3月完成它。

“在为这赛事训练期间，我确保按时服药，睡眠充足，足量饮水，并在骑行时监测心率。此外，因为是团体赛，朋友们都知道我的状况，每当Dzulhilmi先生注意到我的速度变慢时，他就会在我身边骑行。”

为了保持健康并继续参加自己所爱的体育活动，伊尔万先生分享说他现在对饮食更有警觉性。他确保白天有均衡的膳食，也戒除宵夜习惯。

他在新加坡心脏基金进行每两周一次的心脏复健让他受益良多，因为这是“与物理治疗师一起了解我的进度”的机会。他也感谢身边的朋友，提振了他的士气，并不断鼓励他。

“我觉得，帮我踏上康复之路的关键因素是社交圈的支持、积极的心态和寻求专业建议，”他分享道。