风险因素

胆固醇是一种脂肪状物质，主要由身体制造，但血液中若有太多的胆固醇就会形成健康隐忧。胆固醇可囤积在血管壁上，使得血管狭窄并硬化。脂肪囤积物也可能脱落，形成血栓，造成中风或心脏病发作。

我们身体的总胆固醇主要有两种类型：低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和高密度脂蛋白（HDL）胆固醇。我们必须从饮食中摄取一些脂肪，但太多脂肪，特别是反式和饱和脂肪，LDL坏胆固醇水平就会提高，增加患心脏病的风险。您的医生可通过血液检测测量您的好与坏胆固醇水平。

如果您需要降低坏胆固醇并起高好胆固醇，您可与保健专家一起制定一套运动与饮食计划。

饮食和运动虽然重要，但它们可能并不足够。如果这些仍无法让您维持健康的胆固醇水平，医生可能就会为您开处方。然而，尽管服药，健康饮食与定期运动仍非常重要。

点击了解高胆固醇的诱因、症状与治疗方式。

高血压一般不呈任何症状，却能引发致命性的心脏病发作和中风，因此也被称为沉默的杀手。高血压会使您的心脏比平时更用力，使得心脏容易损伤，因此提高您心脏病和中风的风险。

唯一能知道自己是否患有高血压的方法是使用血压计测量血压。

血压是指心脏将血液泵入到全身的力量，它以两组数字的形式表达，例如120/80mmHG（毫米汞柱）。第一个数字是收缩压，即心脏收缩并将血液泵送到身体其它部位的压力。第二个数字是舒张压，当心脏放松，心室打开，充满血液时的记录。

当一个人的血压在两次测量时都持续/或高于140/90 mm Hg，他被视为患有高血压。

糖尿病是一种长期疾病，即身体因缺乏胰岛素，而无法调节血糖水平。糖尿病与高血压和高胆固醇有密切关联。

糖尿病分为两种：

1型（胰岛素依赖性）糖尿病
完全不分泌胰岛素。这种类型的糖尿病，通常发生在儿童时期，也被称为“青少年糖尿病”。患者终生需要定期注射胰岛素以控制血糖。

2型（成人发病）糖尿病
身体细胞无法制造足够的胰岛素。患者通常采用口服药物治疗，一些则需以胰岛素注射为辅，并且需配合饮食调整以及运动。

要是您禁食检测的血糖水平偏高，即7mmol/L或以上，请咨询您的医生。

一个人的身体脂肪若太多，特别是在腰部，患高血压、高胆固醇、高三酸甘油酯、糖尿病和心脏病的风险就越高。

腰围值和身体质量指数是最常用来评估冠状动脉疾病风险的方式。亚洲女性的腰围若大过80公分，男性腰围若大过90公分，即是高风险腰围值。

身体质量指数是根据身高和体重来测量身体脂肪。理想情况下，身体质量指数应介于18.5和22.9之间。新加坡人的身体质量指数若超过23，患心脏病和糖尿病的风险也更高。

使用我们的BMI测试，了解自己的BMI。

烟草中所含化学物质具有毒性，所以吸烟是导致心血管疾病的主要风险因素。例如：尼古丁会刺激心脏，使心跳加速、血压升高、血管变窄、心律不齐和动脉壁肌肉痉挛。烟雾中的一氧化碳会损害血管内壁，并降低血液中的氧气含量。这会刺激血管壁，可能导致动脉粥样硬化。它也使身体缺氧，导致心脏需更努力地为全身提供氧气。

吸烟者面临心脏病发作的风险是非吸烟者的三倍，发生心脏骤停猝死的可能性是非吸烟者的两倍以上。被动吸烟者（即吸二手烟者）也面临同样的健康风险。

不论您吸烟多久，戒烟将大大有助于预防心脏病，且能阻止现有心脏病的进一步恶化。

缺乏运动则可能使患心血管疾病和死于心血管疾病的风险增加一倍。这是因为久坐不动的人更有可能超重或患上高血压、糖尿病和高水平的低密度脂蛋白（坏）胆固醇。

一般来说，每周进行150分钟的中等至剧烈运动将有助您降低患病风险。若您刚开始运动，应先了解如何安全地提高运动量。

根据世界心脏联盟，不健康的饮食与全球十大致命导因的其中四个有关，即高血压、高血糖、肥胖和高胆固醇。

高糖分、饱和及反式脂肪的饮食；常吃快餐、加工食品和喝高糖饮料；缺乏摄入蔬果，都会导致心脏疾病。

高盐分摄取将严重影响血压和整体心血管疾病的风险。高血压是全球第一个死亡风险因素。

点击了解如何吃得健康。

压力是指由身体、情绪、社会经济或精神压力引起的心理紧张状态，这是人的正常反应。压力作为一种内在的警告机制，约束我们超越自己的主观限制。

尽管适当的压力有时是好的，因为它让人更努力，从而激发出更好的表现。但过度的压力，即与面临的景况不协调，或对日常生活已造成了干扰，则对健康有害了。人在过度压力下可能会养成吸烟或暴饮暴食的习惯，这些习惯是导致心血管疾病的风险因素。

此外，研究人员愈加相信，压力可能是导致心脏病的因素之一。有研究发现，工作压力与冠心病发病率之间存在着显著的相关性；与死于其它原因的人相比，心源性死亡的人在生前最后几个月的压力要大得多。

因此，管理和控制好生活中的压力至关重要。

年龄越大，患心血管疾病的风险越高。

平均而言，80% 死于冠心病的人年龄在65 岁以上。

男性

男性患心脏病的风险通常比女性高得多。他们心脏病发作的年龄往往也较早。然而，女性到更年期后患心脏病的几率与同龄男性相同，死于心脏并发症的几率也更高。

女性面临的风险

心脏病常被认为是男性疾病。然而，统计数据却与这种看法不同。

心血管疾病是女性死亡的最大单一原因，占全球女性死亡总数的三分之一，每年死于心血管疾病的女性超过800万。新加坡的情况也类似，心血管疾病同样是女性死亡的主要原因。三种类型的女性更容易受到心血管疾病的伤害：更年期女性、服用避孕药的女性和孕妇。

与非更年期女性相比，已绝经的女性患冠心病和心脏病的风险明显更高。这是因为绝经后的女性荷尔蒙/雌激素分泌下降所致。

雌激素对女性的心脏有保护作用。与男性相比，女性的收缩压较低，低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平较低，高密度脂蛋白（好）胆固醇水平较高。因此，女性动脉中胆固醇沉积较少，从而降低了患心血管疾病的风险。

然而，随着女性接近更年期，卵巢产生的雌激素越来越少，导致体内坏胆固醇水平和血压相应增加，同时好胆固醇水平却在下降。在绝经后的几年里，女性的血脂水平和患心脏病的风险大幅上升，与男性相似。

服用避孕药的女性患心血管疾病的风险也略高于平均水平。她们的血脂水平或许受到避孕药中所含激素的不利影响，重要血管中也更有可能形成血凝块。如果服用避孕药的女性同时也是吸烟者，那她患心脏并发症的风险则会增加，尤其在她35岁以后。

了解更多关于女性心脏健康的信息。

有中风或心脏病家族史，尤其该家庭成员病发时年龄尚小，将是您患心血管疾病的一个重要风险因素。这是因为一些其他的致病因素，如：糖尿病、高血压和高水平的低密度脂蛋白胆固醇（或家族性高胆固醇血症） 可能会由父母遗传给孩子。

此外，人的生活习惯通常会与父母及兄弟姐妹相似。因此，一家人的基因和习惯都很相似：久坐不动、吸烟、超重/肥胖或不良饮食习惯等。

家族成员有心脏病史的人患心脏病的几率更高，尤其是直系亲属中男性55岁之前和女性65岁之前患有心脏病的。