下定决心找回健康

前政务部长张思乐先生分享了他的减重塑身心得

• 您从何时开始被体重问题困扰？

  大概是从我在海外生活和工作的时候开始。那时候，我的体重超过85kg，腰围也超过35英寸。医生告诉我因为过量的饮酒和进食，使我的身体衰老程度远超过我实际年龄应有的水平，如果继续放任后果会不堪设想。

• 您的减重契机为何？

  我感觉在军队中要通过IPPT考核明显变难了，有一次仅爬完一小段楼梯就让我差点晕倒。这次意外使我下定决心要改变现状，选择更健康的生活方式。

• 在减重过程中您遇到最大的心理危机是什么？

  对我来说比较大的困扰是效果总是不如预期，而且我也没办法确定我的减重方式究竟是否正确。

• 最近您成功减重了多少？花了多久时间？

  现在我的体重控制在70-72kg左右，我用了一年的时间减重15kg。

• 当您想要偷懒或者放纵一下的时候，是怎么让您最终能坚持下去？

  我报名参加了长跑和三项全能活动。坚持一段时间后我的身体适应了更健康的生活作息，这种作息也让人感觉越来越好；如今每天早晨5点起床锻炼两小时已经成为我的习惯。

• 减重让您的生活有了哪些改变？

  成功减重让我信心倍增，在工作上更有活力，人也更有精神。

• 您如何保持心脏健康？

  对我来说，是70%的营养+30%的锻炼。

• 最后，您是否有些小建议想与读者们分享？

  一定要注意正确饮食。要不断给自己确定目标。就算只有10分钟的空闲也不要浪费，做点锻炼。记住频率比强度重要；关键不在于一次投入多少时间，而是你会不会坚持。

照片由张思乐先生提供