他们的护“心”日常

守护心脏健康，源于日常生活中点点滴滴的坚持。无论是摄取营养均衡的饮食、保持身体活跃，还是适时关注自己的情绪，每一个好习惯都在悄悄滋养着我们的心脏。让我们一起来听听SHF各部门的团队成员，如何在生活中践行有益心脏健康的小习惯吧！

姚莲栗
高级营养师, 心脏复健中心

莲栗在我们的跨学科心脏健康中心发挥着关键作用。通过举办教育讲座、工作坊和关注个人生活方式的计划，她为心脏病患者、风险人群以及更广泛的社区提供高质量的营养护理。

• 限制钠的摄入量
  “我不额外加盐，而是用香料和香草来提升食物的天然风味。”
• 心怀感恩
  “在户外散步、说一句温暖的话、伸出援手，这些都同样滋养我的心。”

能与客户并肩前行是我的荣幸。提供关怀与同理心，让我深刻体会到人与人之间的连接对健康至关重要。

邱伟杰
高级行政人员, 心脏安全部门

伟杰负责提供公众救生培训。包括 CPR+AED (心肺复苏术和自动体外除颤器)和急救培训，帮助民众在紧急情况下能够自信应对，为国家培养急救人才作出贡献。

• 保持有益心脏的饮食
  “我优先摄取较高的蛋白质，以帮助对抗随年龄增长而出现的肌肉流失(肌少症)。”
• 保持活跃
  “除了定期健身，我还参与体育运动。”
• 保持充足的水分

我相信全面的方法，专注于一套简单且持续的好习惯。

黄佳恩 
行政人员, 战略伙伴关系和活动(学校)

佳恩主导各学校的心脏健康教育工作，鼓励学生从小做出明智的生活方式选择。

• 力量举
  “漫长的一天过后，我的‘重启键’，让我保持敏锐和强壮”
• 测量血压
  “我从不跳过每周的血压检测。了解自己的数值，就是力量！”

我的工作是向年轻人宣传心 脏健康，并且我以身作则！

林俊兴
主管, 战略伙伴关系和活动(社区)

俊兴负责社区推广的规划和执行、鼓励公众参与心脏健康的推广活动，也指导团队开展有助于预防心血管疾病的活动。

• 保持活跃
  “通过健身或与儿子玩耍等方式保持活跃, 让我感到充满活力和力量。”
• 健康饮食
  “我点外卖时会多选蔬菜、少油、不加盐。”

心脏健康不仅仅是一个目标 ——更是我与家人一起生活、欢笑和享受每一刻的一部分。