心脏病发作后是否应该运动？

心脏病发作后，许多患者的自然反应，就是尽量避免运动，因为他们害怕运动会给心脏带来压力。 事实上，缺乏运动是导致心脏功能下降、生活质量更差和过早死亡的主要因素。

心脏像身体的任何肌肉一样，会随着运动而变得更强壮。一个更强的心脏，能更有效地工作，也需要更少的氧气。同样，保持身体其他肌肉的健康和强壮，也会提高它们的效率，并减少它们的氧气需求。因此，心脏不需要那么费力地泵送血液。

运动的重要性

定期运动带来许多好处，包括：

• 定期进行低强度到中等强度的运动，可以进一步减轻心脏病发作后，对心脏的压力。
• 降低血压，并控制血糖水平。
• 通过运动保持健康的体重，可以更容易地进行正常的日常活动，增强我们的信心和心理健康。

建议所有心脏病幸存者，都应该定期运动。在可能的情况下，新加坡心脏基金会也强烈建议心脏病幸存者，加入心脏复健计划，通过专业医护人员的指导，可以确保锻炼的时候，人们是安全的。

我该什么时候开始运动？

在开始任何体育锻炼之前，一定要向医疗专家咨询。心脏病患者在病情稳定后，最早可以在心脏病发作后的几天，就可以开始进行轻度的运动，比如：步行。对于严重心脏病发作者，则可能需要多等一段时间，直到身体状况稳定下来，再开始做较轻松的运动。

随着定期的运动，还有体能的增强，则可继续强度更高的运动。由于高强度的运动会加强心血管不良反应的风险，那些希望进行这些运动的人，应该在心脏复建专家的指导下，以渐进的模式进行训练。

运动时请保持个人和他人的安全。我们建议病人:

• 如果身体不舒服，请不要运动
• 运动前请进行进行热身，运动结束后请进行收操适当的热身，可减少运动中出现心绞痛（胸痛或不适）的机会适当的收操，可以防止或减少第二天产生任何的肌肉酸痛
• 按医生规定，服用所有药物如果备有GTN (Glyceryl trinitrate 三硝酸甘油 – 用于缓解心绞痛发作的疼痛) 喷雾，请记得携带它去运动。
• 在运动前后，请测量你的血压如果你的运动前血压，与平时明显不同，请推迟你的运动时间。
• 保持水分充足
• 糖尿病患者在运动前后，都要检查血糖，尤其是服用胰岛素的患者。运动时携带容易吸收的糖分（如糖果），以防血糖过低。
• 确保运动时的心率，在安全范围请与指导员和医疗保健专业人员，一起进行运动测试。

文章由新加坡心脏基金会助理首席物理治疗师陈沛怡女士提供。