强心旋律: 音乐疗法大有益处

音乐不仅是种享受，更可作为一种疗法，提供慰藉与疗愈。无论临床环境或是家中，音
乐都影响着现代心脏复健法的疗效， 能帮助患者增强心理和心血管健康。音乐疗法最
初主要作为一种放松方式，现已演变为一种专业医疗保健方法，可在整个患者护理过程
中，支持心血管健康，弥补传统医疗介入手段的不足。

音乐疗法是什么？
音乐疗法是一种以证据为基础的辅助医疗实践，由训练有素的治疗师领导主导。通过
聆听、歌唱、演奏乐器，或遵循指导放松等音乐干预方式，课程支持情绪、身体和社会
互动方面的康复面的个性化目标。

与随意的聆听不同，音乐疗法具有明确的治疗目的，并根据个体需求量身定制。治
疗师会根据每位患者的情况和康复目标来选择音乐与方法。

在心脏护理中，音乐疗法作为医疗治疗的补充，可减少焦虑，稳定心率，恢复情绪平
衡。音乐会影响人体的自主神经系统，进而调节我们的心跳和血压。缓慢、平稳的
节奏能让神经系统平静下来，降低压力，改善呼吸节律并提升氧气输送。

简单来说，音乐能帮助心脏休息、康复和痊愈。

研究结论
过去二十年的研究一致证实，音乐疗法有益于心脏健康。根据《心肺》杂志(Heart & Lung) 2023 年的一篇综述，在心脏手术前后聆听舒缓音乐的患者，与仅接受标准治疗的患者相比，血压更低，焦虑更少，心率更稳定。循证医学图书馆(The Cochrane Library)的一篇综述也显示，音乐疗法可以减轻心脏手术后的疼痛和焦虑。

在重症监护领域，《美国重症监护杂志》(American Journal of Critical Care)的一项研究发现，在机械通气期间接受以聆听为主的音乐治疗的患者焦虑程度更低，生命体征更稳定。

音乐疗法进入现实
在医院中，音乐疗法通常在手术前后，即患者最为焦虑时进行。在血管成形术或搭桥术等手术前，患者在指导下聆听音乐，有助于保持平静专注。有些病房也会使用
轻柔的现场或录制音乐，为患者和护理人员创造安静舒缓的氛围。

在心脏复健期间，音乐可以帮助促进运动。平稳的节奏有助于患者跟上动作，让运动更轻松，更有动力。

在医院之外，音乐疗法也延伸到了社区里。音乐治疗师可能会与医疗保健中心及
长者活动中心合作，开展结合呼吸、柔缓运动与唱歌的小组治疗，这不仅有助于参
与者的身体健康，也能促进社交联系——这是心脏健康的两大要素。

心脏护理，不止于身体
心脏病影响的不仅是身体，也会波及情绪、身份认同和人际关系。压力、孤独和焦虑很多时候也是心脏问题的成因，但这些因素在治疗中往往被忽视。

音乐疗法就填补了这一空缺。它为人们提供了一个安全的空间来表达情绪，管理恐惧，并与他人保持联系。在医院里，音乐疗法让冰冷的无菌房变为平静、舒适的空间，支持患者家庭度过艰难时期。

作为预防性治疗手段，音乐疗法弥补了用药治疗的不足。药物治疗身体，音乐疗法则滋养心灵。它可以帮助人们保持动力，缓解压力和维持健康习惯。

让音乐走入日常生活
只要有意识地选择音乐，音乐就可以成为您保持心脏健康的日常惯例。以下是几
种简单的开始方法：
❤ 创建舒缓情绪的歌单。选用慢速柔和，歌词较少的音乐。聆听20–30分钟，
同时放松或冥想，或在睡前聆听。
❤ 用音乐配上深呼吸。跟随音乐的节奏，吸气四拍，呼气六拍。
❤ 伴随欢快的音乐运动。节奏平稳的音乐可以让运动更愉快，并有助于保持
安全稳定的运动节奏。
❤专注地聆听音乐。专心听音乐，而不只是将音乐用作背景音。感受
身体对音乐的反应。

展望未来：谱写心脏护理的未来韵律
在心脏护理中，音乐疗法等创意疗法大有前景。这些疗法不仅能促进身体康复，更能滋养心理健康，让疗愈更有温度。真正的康复从来不只是用药，而是节奏、联系和意义。从舒缓的摇篮曲，到您喜爱的歌曲，或柔和的吉他扫弦，音乐会带领心脏找到舒适与韧性。呵护心脏的一个简单方法就是: 暂停一下，倾听自己的心跳、感受自己的情绪，再让音乐把它们带入和谐之中。

本文由新加坡综合医院心理科资深音乐治疗师曾嘉慧女士撰稿。新加坡安宁疗护理事会主办的2023年新加坡安宁疗护大会图片。