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莓翠奶昔
分量: 2 pax
烹饪时间: 15min
食谱由Jennifer Yuen 新加坡心脏基金会心脏复健中心成员提供。
材料
草莓4 颗
香蕉1 根
红苹果1 个
青瓜1 根
奇亚籽1 汤匙
低脂酸奶 (原味) 100 毫升
无糖豆浆 220 毫升
做法
1. 将草莓、香蕉、苹果、青瓜、酸奶和
豆浆放入搅拌机中搅拌均匀。
2. 加入奇亚籽搅拌均匀。
3. 食用。
每份营养
能量: 234kcal
蛋白质: 8g
总脂肪(饱和脂肪): 6g (2.3g)
胆固醇: 9mg
碳水化合物: 34g
膳食纤维: 7g
钠: 62mg
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