防疫阻断措施后的锻炼

随着新加坡重启经济,生活进入新常态,对于“安全”的理解比以往任何事情都更加重要,但也更加令人困惑。以下是新加坡心脏基金早前举办的健康讲座中、观众提出的一个问题及专家所提供的解答,希望帮助大家更有信心安全地度过2019冠状病毒疫情期间的生活。

对于自新加坡实施阻断措施以来一直没有进行运动的人来说,现在要如何恢复锻炼的步伐呢?

首先,您停止锻炼的原因是什么?是因为害怕去户外吗?还是近期受伤了?缺乏设备、点子还是缺乏动力?

每个人都是独一无二的,因此他/她的生活情况也各不相同。一开始应该设定简单、可实现的目标。例如,您不需要立刻达到每天1万步次,而是可以从小目标,比如2000步开始,然后慢慢增加。或者,您可以在自己的生活中增加一些体力活动,比如尽可能爬楼梯。不过,我建议您在开始新的锻炼前,先咨询您的医生或我们的物理治疗师。

– 新加坡心脏基金物理治疗师戴婉明

如果您想更了解有关冠状病毒对心血管疾病和高血压患者的风险请看一下视频:
视频以英语进行