请勿大量出汗：戳破运动相关的心脏迷思

随着越来越多人开始参与匹克球、周末足球等休闲运动，人们很容易认为，只要保持活跃，就一定意味着心脏安全。然而，一些有关运动与心脏健康的常见观念可能具误导性，有时甚至会暗藏风险。

虽然运动大有裨益，但了解心脏对于运动的反应才是确保生命安全的关键。

❤只要没有胸痛，我的心脏就很健康。
并非所有的心脏问题都会以胸痛的形式显现出来。有些人会经历 “无症状心肌缺血”，即心脏血流量减少时仅显露不明显的症状，例如异常气短、极度疲劳、头晕，或运动后恢复较慢。这些迹象常被误认为只是体能不佳，却可能提示潜在的心脏负担。

留意运动间中及之后的身体反应。若出现持续或异常的症状，应寻求医生评估。

❤出汗越多，就说明我正在清除堵塞动脉的斑块。
出汗是身体调节体温和降温的方式。它并不会清除动脉中的斑块。事实上，大量出汗若没有及时补充水分和电解质，会导致脱水，进而增加心血管系统的负担。

保持水分充足，并关注健康饮食、规律运动和定期体检等长期习惯，以支持心脏健康。

❤匹克球是低强度运动，所以无需热身。
虽然匹克球经常被认为是一项温和的运动，但它其实包含了快速变向和短距离冲刺等间歇性的爆发性动作。针对此类迷思迷思破解迷思“忽停忽启” 式运动的研究显示，它们可能会导致心率和血压突然飙升——这对于体能状况较差的人群尤为明显。跳过适当的热身， 可能会增加心血管的负担或受伤的风险。

运动前先进行5至10分钟的轻度有氧运动和动态拉伸，以让您的心脏和身体做好运动的准备。