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新鲜水果和蔬菜是健康饮食的两个重要部分，因为它们为身体提供了必要的健康因素。然而，水果的含糖量目前尚且未知。
一项为期七年的研究对50万华人进行了评估，发现那些多吃新鲜水果的人患糖尿病的风险几率降低了0.2%，而糖尿病的死亡风险则降低了1.9%。此外，患微血管和大血管并发症的风险也降低了。
为了您的健康，请选择“彩虹饮食法”，保持均衡饮食。
新加坡保健促进局建议：您的餐盘里应该有一半的分量是水果和蔬菜。
