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佳节期间 好好护卫您的心脏
喜迎精彩缤纷的节日假期，确实令人欢腾兴奋，但新春大扫除、精选好礼相送、过度饮酒作乐、派对盛宴等带来的压力，很可能在圣诞和新年佳节期间对心脏造成负担。了解心脏病发作的风险因素和触发机制，懂得采取适当措施，才能避免在佳节期间“乐极生悲”，心脏出事。
心脏病发作看似突发，但大多数情况并非如此。起因往往是高浓度胆固醇形成的斑块在动脉中长期堆积，造成动脉粥样硬化，阻塞血液流向心脏并损害心肌，从而导致心脏病发作。
西方社会的各种报告突显年终佳节期间心脏病发作增多的趋势，令人关注。尤其是2018年瑞典的一项研究表明，圣诞-新年期间心脏病发作的风险比12月的平常日子高出15%，并于平安夜达到最高峰的40%。
究竟是什么原因推高特定时段的心脏病发作率呢？某些可能的诱因包括佳节期间过量进食及饮酒，以及情绪和生理方面的压力。
虽然目前没有类似性质的本地研究，但这些海外研究仍可提醒大家保持警惕——我们在佳节期间也会涉及各种不健康的活动和诱因事件，从而可能增加心脏病发作的几率。
压力
据推测，突然的重大情绪或身体压力会引发“心碎综合症”，一种表现出类似心脏病发作症状的可逆性病症。心脏动脉痉挛（而非阻塞）使得流向心肌的血液减少，因而导致胸痛和呼吸急促。大多数人会在几天到一周内康复。
然而，谨记得持续的压力会导致高血压以及不良的生活习惯如吸烟和不健康饮食，这些都是心脏病发作的主要危险因素。
提示
- 每周锻炼150分钟。尝试瑜伽或冥想来缓解压力、紧张和焦虑感。
- 充足的睡眠。成人每晚应该睡足七小时。
- 找个有趣的爱好来分散您对消极想法或忧虑的注意力。
暴饮暴食
人们在佳节期间总会放纵饮食而难以自制。根据美国心脏协会的一项研究，在一顿丰盛大餐后的两小时内，心脏病发作的风险会飙升4倍——尤其是对于心脏病患者。摄取和消化大量食物会导致心率和血压升高，从而对心脏造成额外负担。高血压还可能使动脉壁中的胆固醇斑块破裂并形成血栓，导致心脏病发作或中风。
提示
- 关爱身边人。佳节期间不只是关乎美食享受，也是与亲朋戚友及同事愉悦相处、增进情谊的好时机。
- 控制分量，放慢速度，八分饱即止。
- 选择有营养的食物。选择全麦、水果和蔬菜，并限制富含糖、盐和脂肪的选择。
酗酒
过量饮酒会导致高血压、心肌疾病和心房颤动，进而引起血栓、中风和心力衰竭。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项研究显示，大量饮酒与隔日心脏病发作和中风风险增加1.3至2.3倍有关，急性影响在非每日饮酒者中最为明显。据知杜松子酒、伏特加和威士忌的风险最大。
长远来说，高卡路里的酒精饮料会导致肥胖，并令血液中的甘油三酯水平升高，从而增加心脏病发作和中风的风险。
提示
- 女性每天不得超过一份标准酒量，男性每天不得超过两份。
1 份标准酒量 = 一罐啤酒(220毫升)或一杯葡萄酒(100毫升)或一小口(30 毫升)烈酒
坚持服药，切勿忽视症状
佳节期间难免有各种准备工作和春节大扫除，这自然会对得服用多种药物的患者增添诸多挑战。建议在手机上设置闹钟，以降低漏服药的风险。
此外，别忽视可能需要急救的症状。记住这些心脏病发作的迹象，紧急时立即拨打995：
以简约的生活习惯爱护您的心脏，往后漫长岁月您还能年年庆佳节，欢度好时光。
