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健康心灵，健康心脏
心理疾病是一个全球性问题。2017年，有近8亿人患有心理疾病，几乎三分之一的人会在生命中的某个时段受到心理疾病的影响。相比之下，新加坡受心理健康问题影响的人口比例略小，约为七分之一。然而，心理健康相关疾病的患病率不断增长，冠病带来的限制与封锁也恶化了情况。 更令人担忧的是，75%以上有心理健康问题的人不会求助，并错失关键的帮助和支持。
健康不仅仅是身体无疾病， 它还包括良好的社交与心理健康。大部分人了解导致心血管疾病的主要风险因素，但并不是所有人都意识到心理健康问题也能影响自己的心脏。事实上，两者是相互关联的。
心脑相连
多项研究发现，焦虑和抑郁等心理健康问题在心血管疾病患者中普遍存在。在美国，五分之一因急性心脏病入院的患者符合重度抑郁症的诊断标准，一半以上的患者表现出明显的抑郁症状。本地一项研究表明，每八位冠心病患者中，就有一人感到高度焦虑，而每十名患者中便有一人抑郁程度较高。
心理健康问题可能出现在急性心脏事件后，且通常源于恐惧(如害怕死亡或疼痛复发)、脆弱、悲伤、绝望，以及感到对自己健康和幸福失控。这会影响心脏病患者的生活质量，甚至会造成创伤后遗症(PTSD)。
那些与心理疾病挣扎的人也更有可能患心血管疾病。当一个人经历焦虑、压力、抑郁和/或创伤后遗症时，身体会出现生理变化，例如心率增快或血压升高。若心理健康问题持续一段时间，这些身体变化可能会增加患心脏疾病的风险。
此外，众所周知，受心理健康影响的人更有可能养成不良习惯，例如吸烟、久坐不动、饮食偏高糖分和脂肪，而这些习惯是导致心血管疾病的风险因素。
心理疾病的症状
我们在人生中都会经历困难时刻，因此，有时感到沮丧、担忧或焦虑都属正常。若这些感觉没有消失，持续存在，则可能是心理健康问题，需要支持和治疗才能缓解。如何识别自己或他人的症状？
症状包括：
- 情绪低落 (感到伤心或空虚)
- 对自己曾喜欢的事物失去兴趣
- 注意力下降 (或难以集中注意力)
- 感到绝望/无助/毫无价值
- 睡眠模式改变 (睡不着或睡太多)
- 总是感到焦虑或担忧
- 感到疲倦
- 极度恐慌或恐惧
- 自杀倾向
寻求帮助
如果长期经历这些症状，切勿忽视，要及时向家人、朋友及医护专业人员寻求帮助。如果可以，跟家人或朋友交流，倾述自己的感受。帮助他们了解您的感受意味着您不必避开这个问题，他们也可以支持您。
若发现他人有这些症状，可采取一些实用的方法来表达对他们的关心。例如，让他们知道，如果他们想倾诉，可以随时随心表达。倾听且尽量不要妄加评判，因为对方可能知道什么对他们有帮助。对有些人而言，您的存在、倾听，甚至一个拥抱就是他们所需的一切。
切勿使用轻率的评论，例如“高兴一点”或“振作起来”，因为这些没有作用，还可能使情况变得更糟。其他人则可能需要医护专业人员的帮助和支持。
治疗方式
如果无法自己或在家人帮助下管理心理健康问题，可联系自己的家庭医生或心脏复健专家。
医护专业人员会进行评估，以确定患者的心理健康受到了怎样的影响。这可能包括一份筛查问卷，患者需要回答一系列问题，帮助引导医护专业人员做出诊断。
某些症状，例如嗜睡无力，它们的真实起因较难诊断，因为这可能由心脏疾病本身所引起。而有些时候，患者所服用的药物则导致心理健康问题症状的出现。在这类情况下，一次评估可能不足，医护专业人员或需要进行多次问诊，才能做出诊断。
如何管理心理疾病
- 定期运动—运动会释放内啡肽(即常号称的“感觉良好荷尔蒙”)使人感到快乐，并阻断疼痛感。如果可以，人们应从事能让他们快乐，避免或减少可能导致焦虑的爱好。
- 分解大任务—避免承担太多任务，将任务分解成更易管理的小部分。完成小份任务会带来成就感。
- 避免不良生活习惯—心理健康问题也会导致人们转向不健康的应对机制，例如，暴饮暴食、酗酒或吸烟。努力避免这些不良习惯，并慢慢恢复到更健康的生活方式。
- 寻求医疗帮助—有某些心理健康问题的人可以通过心理治疗(谈话疗法)取得好转。这包括与治疗师讨论心理健康问题的导因，找到处理或解决该问题的方法。其他人可能需要药物治疗，例如抗抑郁药，但需遵循医嘱。
- 放松疗法—冥想、瑜伽或太极也有助于放松并疏解日常生活的压力。心理健康问题十分常见，但有很多方法可以治疗和支持该人群。重要的是，经历心理健康问题相关症状的人不应感到孤独，并尽早寻求帮助与支持。每个人都应记住“心理健康亮红灯，不是羞耻事！”。
何处寻求帮助
文章由：Susan Dawkes 教授写。她是英国心血管预防与康复协会(BACPR)前任主席；苏格兰罗伯特 •戈登大学护理、助产学和辅助医疗实践学院院长；护理和心血管健康教授。此外，她也是2021年新加坡预防和心脏复健研讨会的主讲嘉宾，该研讨会由新加坡心脏基金主办。
